7夜連続の
まとめ更新。
連日日本列島
が過酷な暑さ
に晒される中、
熊本で被災
された方々の
日常が1日も
早く戻ります
ように。
漬け丼（ホタテ貝柱、5種のお刺身切落）（アボカド、海苔）、
生野菜サラダ（ゆで卵、スプラウト、紫蘇、レタス2種、黄赤トマト）、
桃🍑
2026年8月5日水曜日
第3421夜
実家からすいかを2玉もらったのが切っ掛けで、
スーパーで大玉西瓜を買うようになりました。
これで2度目ですが、あっという間に無くなるよ。
西瓜は熱中症予防になるし、腎臓にも良いらしい。
ずっと切り身で買ってたけど、こっちがずっとお買い得。
アライグマにやられるまで、おばあちゃんがお父さんの子供の頃から
ずっと作っていたからか、お父さんはスイカが大好き((´∀｀*))
晩ご飯は、肉じゃが
（牛薄切り肉、じゃが芋、玉葱、人参、新生姜、糸蒟蒻、いんげん豆）
黄色&赤トマト、ケール&ピーマンの塩昆布亜麻仁油和え、
いっぱい作ったので、明日も同じメニュー
手抜きの極意No.2
第3420夜
毎日暑くて暑くて少し前
まで駅まで歩
いていたのが
嘘みたい。
完全に涼しく
なるまで、
駅まで歩くの
は止めにしま
した。
ちょっと熱中症気味で寝込んだのも一因です。
久しぶりの手巻き寿司。手巻き寿司と言えば・・・
OL時代、よく先輩たちとお寿司屋さんに行ったんだ。
次は甘えび、次は梅しそ、次はサラダ巻き・・・と各々注文して。
サラダ巻きが大人気でした。
「やみつきになるね」と口々に言ってたなあ。
海苔、プリーツレタス、紫蘇、胡瓜、スプラウト、卵、
甘エビ🦐、烏賊、ハマチ、オクラ汁、
酢飯を多く用意したせいで、食べ過ぎて、
お腹がはち切れそうになりました。
どうしよう・・・またダイエットが～(´；ω；`)
第3419夜
今年もお父さんの会社のお仲間からブルーベリーを頂戴しました。
毎年２度、収穫時に分けてくださいます。こんなにたくさん。
すぐに小分けして冷凍しました。
ヨーグルトに掛けて食べるんだ～♬♬
貴重なものを毎年ありがとうございます✨
お父さんは半分凍ったのが好きらしい。
晩ご飯は、しめ鯖（スーパースプラウト）、
豚肉とささげの甘辛炒め、胡瓜とわかめの酢の物、
竹輪と空心菜とささげのポン酢炒め、
残りの味噌汁、
第3418夜
猛烈な暑さの中、奈良公園は外国人観光客で溢れてます。
昔この時期に、人なんて居なかったなあ。
お刺身に続く手抜きの極意は、前日のおかずの使い回し。
棒々鶏（鶏ムネ肉、胡瓜、トマト、茄子、新生姜、スーパースプラウト、）
丘ワカメと新生姜と玉葱の味噌汁。
一夜分として載せてスミマセン(＿ ＿)
第3417夜
保護するとある駅。あちこちに
巣があります。この時、この場所
では親鳥だけが見えていましたが、
次に行った時はもぬけの殻。
以前は巣作りから、生まれた雛と
巣立ちまでの一連を観察できた
のにね。
それにしても、前に使われた巣が
すぐ上にあるから、それを使えば
楽なのに・・・
そう言う訳にもいかないか！
晩ご飯は、冷麺
（鶏ムネ肉、トマト、胡瓜、茄子、舞茸、新生姜）
今日もワンプレートの晩御飯。
本当は錦糸卵orゆで卵も乗せたかったのに、
玉子を切らしてました。
第3416夜
至近距離で撮影できました。
どうして動かないのかな？
今日も、忙しい日や出かけた
日の定番のお刺身ワンプレート
の晩ご飯。
それは・・・
ベビーリーフと生野菜を飾って
盛り付けるだけなのだ。
キャベツ、ベビーリーフ、附属の大根つま。
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